Efectos del Mindfulness en niños y adolescentes

Programa de Mindfulness basado en el método de Eline Snel

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Elisenda Pallàs entrevista a Eline Snel

Creadora de Mindfulness Matters, un método pionero para formar a los niños

 

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El programa MBSR de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness fue creado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, en 1979.

Es un compromiso participativo, entrenando y cultivando la atención plena o mindfulness durante 8 semanas, para así desarrollar la Resiliencia hacia mayores niveles de bienestar y salud, partiendo de la realidad de las circunstancias presentes, sean las que sean.

Es una invitación, y depende de la voluntad del propio participante aprovechar los profundos recursos innatos que todos tenemos por el hecho de ser humanos, y así afrontar de forma eficaz las situaciones de estrés, el malestar y el dolor. Aprendiendo a responder en lugar de reaccionar. Empleando las capacidades innatas que ya poseemos para aprender, crecer, sanar y transformarnos, dejando que emerjan mientras cultivamos de una forma sistemática la atención plena o mindfulness.

Los beneficios que aporta el MBSR se centran en tres áreas:

  • Resiliencia, bienestar y salud física y psicológica (reducción del estrés, manejo del dolor en caso de enfermedades crónicas)
  • Refuerzo de habilidades y cultivo de actitudes personales más positivas y eficaces (desarrollo de la capacidad de atención, inteligencia emocional y social, escucha y comunicación, toma de decisiones).
  • Mayor presencia y mejor conexión con las personas (empatía, confianza, capacidad de establecer vínculos y relaciones interpersonales).

La formación MBSR incluye 1 sesión de orientación, 8 sesiones semanales de 2h30 y 1 día de práctica intensiva, con un total de 30 horas presenciales.

En las sesiones se abordan los temas siguientes:

  1. Qué es Mindfulness o Conciencia Plena
  2. La percepción de la realidad
  3. El poder de las emociones
  4. La reacción al estrés
  5. Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia
  6. Comunicando con Mindfulness
  7. Cuidarse y gestionar mas conscientemente el tiempo
  8. Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

CERTIFICADO:

Al acabar el programa y haber cumplido con los requisitos de asistencia; a saber: haber acudido a todas las sesiones presenciales con un máximo de dos faltas de asistencia, siempre que las sesiones a las que se falte no coincidan con la sesión de retiro y la sesión 1 o la sesión 8, o bien, las sesiones 1 y 8.
APRENDIZAJE ACTIVO:
En las sesiones presenciales se aprenderán las prácticas de Mindfulness a realizar durante el resto de la semana. También se resolverán dudas  y se avanzará en los objetivos conceptuales del programa.
El resto de los días de la semana, cada participante, siguiendo un guión de apoyo, integrará las prácticas de Mindfulness.
Compromiso, el programa conlleva un compromiso de participación en las sesiones presenciales, y de práctica diaria.

Qué es Mindfulness

Mindfulness consiste en aprender a ser y estar plenamente presente con la mente, el corazón y el cuerpo.  El entrenamiento en Mindfulness ha demostrado su influencia positiva en importantes regiones del cerebro que tienen que ver con la función ejecutiva, incluyendo el control de los impulsos y la toma de decisiones, perspectiva, aprendizaje y memoria, regulación emocional y un sentido de conexión con el propio cuerpo.

Mindfulness para niños y jóvenes

Información interesante sobre las ventajas de Mindfulness para niños y jóvenes.

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